舞蹈把杆(舞蹈支架训练)，对刚学者尤为重要，把杆训练是形体训练的 基础课程，是为以后完成各种徒手动作及组合做准备的。使用把杆进行训练其内容主要包括扶把的各种站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压腿、击打、身体的弯 曲与波浪、移重心、平衡与控制、转体、跳跃等练。借助把杆进行慢动作及分解动作的练，不仅能培养规范化的身体姿态，而且能有效地发展腿部、躯干部位的 柔韧性、力量的平衡能力，能够发展细腻的肌肉感觉与感受，有利于掌握技术细节，建立正确的动作概念。开始训练时可以双手扶着把杆，以帮助控制身体姿势，经过一段时间后，可改为单手扶把杆。

舞蹈把杆训练课程中应注意的几个问题?把杆的训练，基本上都是一些常见的舞蹈动作，但在训练中，根据训练者自身的身体条件，抓住训练的主要问题，能起到不一样的训练效果。1.结合舞蹈把杆训练者的实际情况，注意力量与软度的训练 重视和加强力量及柔韧性的训练，可以强化训练者的肌肉收缩能力、关节肌肉组织和韧带的柔韧性，同时也能使其他舞蹈素质得以提高，比如稳定性、控制力和灵活性等。经过长期的重视和强化训练，在舞蹈时不再有速度不够、腿伸不直、抬不高、踢不起及动作幅度太小的缺陷了。

3.在舞蹈把杆训练过程中，注意支撑腿的姿势和稳定 注意支撑腿的站立姿势，能确保人体的稳定性增强。在舞蹈中有着稳定的，强有力的主力腿支撑，才能做出各种美而动人的舞姿。 把杆训练，是气息、力量、柔韧性及稳定性等的结合，是全方面综合的训练

2.在舞蹈把杆训练中，注意气息的支点 舞蹈中呼吸的运用，影响着整体运动的过程，也直接影响舞姿的流畅，因此，在训练中让学会科学的呼吸方法并找到气息的支点是十分重要的。从基础开始做起，从把杆训练开始，要在训练之中形成一种惯性，抓住气息支点也能在今后的舞蹈中运用自如了。

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