障碍赛跑是跨栏运动中比较艰苦,但又是很吸引人的一个项目。它的全程距离为2000米和3000米两种。通过障碍赛跑的锻炼,可以发展耐力、灵敏等身体素质,并可培养坚毅 艰苦奋斗、克服困难等优良品质。
降碍赛跑是一项在田径场上举行的运动项目,在跑道上每圈共设置五个大的栏架和一个水池。少儿软式练习跨栏其中的一个栏架,设在水池边上。运动员每跑一圈要过五次障碍物,其中有一次是要越过栏架紧接着过水池,共他四次只是过栏架而没有水池。
少儿少儿软式练习跨栏使用方法
跨栏跑是快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目。在体育教学中,跨栏对初学者来说是一个难度较大的项目。初学跨栏时,他们往往出现跑速很慢,跑到栏前又不敢跨,或是绕过去,或是把栏推倒,有的就是勉强跨,又出现迈栏和跳跃。
跨栏跑在田径运动中,是一项技术比较复杂的短距离运动项目.它要求在规定的距离内,在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合,不仅要求较高的平均速度,而且还要掌握复杂的跨越栏架技术,因此,掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩
少儿软式少儿软式练习跨栏的基本技术?
跨栏跑的基本技术 ?
1、起跑至栏的技术 ?
起跑的过程与短跑基本相同,起跑至栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快
2、过栏技术 ?
过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成
(1)起跨前应保持较高的跑速,后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地 时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾,摆动腿异侧臂往前上方摆出,另一臂 屈肘摆至体侧,形成“攻栏姿势"
所有评论仅代表网友意见,与本站立场无关。