沧州名图体育制造有限公司现货供应五米三向折回跑测试仪

五米三向折回跑是一个融速度、力量、灵敏、柔韧等各种素质于一体的综合性项目，其特点是：距离短、速度快、步点难、转体快、易犯错。特别是近年来在测试中采用了电动光感仪后，对考生无论是技术、身体素质还是心理素质等方面，都提出了更高的要求。

常用的跑法有以下三种：对于身体高大、步幅大、脚部力量强的学生，常常采用“四·三步"跑法，该种跑法能弥补频率偏低的不足；对于身材较高、步幅较小、步频较好的学生，则采用“四·四步"跑法，该跑法能弥补步幅较小的不足；而对于身材矮小、步幅较小、但步频较快的学生，特别是大多数女生都采用“五·四步"跑法则比较合适。

１　熟悉场地设备及规则：

　　电动光感仪是运用光电效应的原理，人工操作，由发令器、对束光线、踏板等来规范考生的起跑、踏标志和冲刺，由电脑自动记录成绩的一整套科学的仪器设备。规则要求从起点用站立式起跑，口令为“各就位一跑（电动信号）"，

先向右边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点，再向中间跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回起点，再向左边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回起点（即终点）。规则规定：凡未跑*程或在跑的过程中单手、双手有意撑地以及踏标志点不到位，均判犯规。

３　训练效果

　　通过用以上技术练习和强化训练，本人连续几年训练的体育生五米三向折回跑成绩普遍较高。参加今年体育２５人中，经半年训练，男生平均为８秒０２，女生平均为８秒４８，比开始训练时成绩分别提高１秒３６和１秒１２。

　　４　结论与建议

　　熟练地掌握五米三向折回跑的场地设备及规则要求，掌握五米三向折回跑的运动技术，提高力量素质和速度素质，培养良好的应试心理，是提高五米三向折回跑的成绩的关键。作为教练员，应将五米三向折回跑的训练作为一种发展灵敏素质的练习手段，列入训练计划中，以达到提高五米三向折回跑成绩的目的。