蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，目前蜂蜜水减肥法是一种比较流行的减肥方法，是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减肥、滋养皮肤的效果，喝蜂蜜水真的能减肥吗？下面我们就一起来看一看吧！

蜂蜜水减肥法是真的吗？

蜂蜜水减肥法是真的。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%，100克的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以蜂蜜虽是“甜品"，但一样可达到减肥效果，此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

蜂蜜水减肥法的操作过程

1、天：9点钟之前，蜂蜜水一杯，可温开水1满杯（300毫升）加一汤匙蜂蜜。12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜，温开水1满杯（300毫升）加一汤匙蜂蜜。下午4点钟，两汤匙蜂蜜，解除饥饿感，直接食用。晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

2、第二天：9点钟之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2点钟之前，蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜，可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，两汤匙蜂蜜。晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜，红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

3、第三天：9点钟之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2点钟之前，蜂蜜柑橘茶一杯，橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，一汤匙蜂蜜。晚上7点钟之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯。

3、第四天：早餐，一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。午餐，蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐，2汤匙纯蜂蜜。晚餐，一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

4、第五天：早餐，一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。午餐，蒸鸡腿，用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸。下午茶，花汤匙纯蜂蜜。晚餐，1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

蜂蜜水减肥法是真的吗

蜂蜜水减肥法的注意事项

1、清晨喝蜂蜜水有讲究：起床后喝一杯蜂蜜水能够在补充水分的同时促进排便，不过小编还是建议大家清晨先喝白开水。因为喝了蜂蜜水后，在体内蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被所吸收利用，这样失去了清扫身体内环境的作用，喝了白开水十分钟后再喝蜂蜜水，就能有比较好的减肥效果。

2、饮用蜂蜜水要适量：蜂蜜不应该像茶那样大喝，一天不要超过10-30克，夏天是适合和蜂蜜的季节，适量喝蜂蜜水可以消暑，防止便秘，帮助排便，并且蜂蜜不能用热水冲泡，不然的话会损失维生素，降低蜂蜜的营养价值，可以使用温水，使用凉白开。

3、体质不同饮用方式不同：蜂蜜的饮用方式也是有讲究的，并不是所有的人都适合用热水冲泡蜂蜜，比如燥热体质的人就建议使用冷开始冲泡，如果是虚寒体质的话，就不能贪方便用冷水或热水冲泡蜂蜜了，建议使用温热水。

4、蜂蜜减肥频率：对于只是想要调理肠胃的美眉来说，每周一天进行蜂蜜减肥就可以了，如果是长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，对身体是非常不好的，而三天蜂蜜减肥对于想要快速的美眉来说则是比较合适的。

5、选择蜂蜜要注意：蜂蜜的种类比较多，不同种类的功效也有所不同，那么我们应该如何选择蜂蜜呢？像我们常见的冬蜜能调理肠胃、养气润肺，荆条蜜能祛风、润肠通便，百花蜜则主要是养肝护肝、润肺化痰，在选择蜂蜜的时候要分辨清楚，掌握蜂蜜知识，注意货比三家，这样离减肥成功就不远啦！