双杠练习的好处有哪些：

　　练双杠对人体的好处主要有：增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。

　　双杠介绍：

　　1、单位：一套；

　　2、杠手材料：尼龙纤维杠面；

　　3、双杠底座：槽钢 铸铁；

　　4、双杠表面处理：喷漆（防酸、防锈）；

　　5、适合、单位、家庭等场所使用，质量过硬，；

　　6、工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷塑；

　　7、性能特点：采用高品质钢管，安装完毕即可使用。适用于社区运动场地 机关以及家庭院落、别墅等室外场所。

　　双杠练习方法：

　　1、双杠直臂支撑：

　　锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。

　　动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

　　2、挂臂撑：

　　锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。

　　动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

　　3、挂臂屈体撑：

　　锻炼部位：腹肌

　　动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐练习，以增强腹肌力量。

　　双杠结构：

　　1、这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度；

　　2、两根杠子的位置是平行的，可以预加应力；

　　3、每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座；

　　4、支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度；

　　5、杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是*相同的。工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷塑。

　　性能特点：采用高品质钢管，安装完毕即可使用。