1、屈膝下蹲，上体稍前倾。屈膝下蹲至脚后跟稍稍提起，即身体落于前脚掌。

2、身体右转90度，右移至右腿上。其余同1。

3、左脚向后移一个脚长，使左脚脚尖与右脚脚跟在一条直线上。其余同2。

4、右腿蹬地，转髋，推动身体向左腿移动，左脚制动。此时，左臂向左斜上方划，上体被动转动到右肩与投掷方向约成130度。

出手初速度是影响铁饼投掷成绩的核心因素,而出手初速度是铁饼在投掷技术动作完成过程中各个阶段的累积的效应,在铁饼投掷过程中,身体的动作结构特征是投掷技术动作的本质特征,它反映了运动员的用力特点并制约着器械的运行效果,可以说苏欣悦是目前我国女子铁饼的人物。通过对苏欣悦完整投掷技术进行运动学分析,找到其目前动作技术环节中的不足,帮助其不断完善个人技术并提高运动成绩。研究方法使用两台日本JVC GC-PX10AC高速摄像机对2016年全国田径投掷项群赛女子铁饼比赛

采用文献资料综合分析法,并结合多年田径教学与训练的实践和总结,对背向旋转掷铁饼技术的教学重点难点进行深入的研究后认为:其重点难点应根据铁饼技术的动作结构特点来确定,并对背向旋转掷铁饼的教学提出了建议,以飨广大体育工作者.

投掷铁饼是一个技术动作比较复杂的项目。完整的投掷铁饼技术需要运动员通过一周半的旋转和不断变换的动作形式,使铁饼在后出手的一刹那获得出手速度,以此来获得理想成绩。决定投掷远度的因素很多,正确的铁饼技术是决定投掷远度的关键因素之一