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田径体育训练器材扔实心球的技巧

扔实心球的技巧：

　　1、握球和持球

　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八"字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：田径体育训练器材

　　①球应握稳，两臂肌肉放松；　　②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

　　2、预备姿势田径体育训练器材

　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

　　3、预摆田径体育训练器材

　　预摆是为后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

　　4、后用力

　　后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的速度。

田径体育训练器材中考跳绳

田径体育训练器材考试前跳绳练习， 想要考前做一分钟突破200下跳绳,首先的就是做好考前的跳绳的训练。做好考前的辅助训练才能拿到好的成绩,下面分享一下跳绳练习技巧: 平时休息时间可以利用垫脚尖来训练自己的脚踝关节的力量。

田径体育训练器材练习中考跳绳的技巧 ：1. 给自己规定时间,定时跳。中考的时候是考核的是一分钟的跳绳考核,考生在平时的练习的时候可以按照一分钟定时。

2：一分钟跳200下的技巧

1. 手腕是关键的部位 考生在跳绳的时候的就是手腕位置

沧州名图体育田径体育训练器材体操艺术棒的
田径体育训练器材棒操是一种艺术体操。体操运动员通常使用一对瓶状器械，长zd度相等，40至50厘米,形状像保龄球，比保龄球细，由木头或塑料制成，重量至少为150克,，棒身粗，棒颈版细，通常另一端为球状，球直径为30毫米权。田径体育训练器材体操员表演动作主要有：空中转动、抛接、摆动、跳跃等。

技术百组：小绕环；小五花；抛和接；敲击；

用手臂的“预度摆"、摆动、绕环。

用器械的“预摆"、摆动、绕环8字动作。

不对称动作；

体操棒可作为加分的动作：身体难度动作或身知体动作与器械动作之间有一定难度的配合（无大抛）。

在一个道转体的难度动作过程中抛（双棒旋转）和接棒 0.10在身体难度动作中，双棒做不对称动作 0.10；

在身体动作或难度动作过程中，一组小五花内画一个半容圆或一个大圆，并且运动员的面或方向改变 0.10（半圆）和=0.20（圆）。