扔实心球的技巧：

　　1、握球和持球

　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八"字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：田径比赛专用器材

　　①球应握稳，两臂肌肉放松；　　②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

　　2、预备姿势田径比赛专用器材

　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

　　3、预摆田径比赛专用器材

　　预摆是为后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

　　4、后用力

　　后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的速度。

田径比赛专用器材肺活量测试仪的使用方法：

1.取出消毒过的肺活量吹嘴一个，插入肺活量仪测量部位。待测量仪发出次测量指令后，深吸气百，然后尽力吹气，即可测出肺活量水平。

2.等测量仪发出第二次测量指令后，再次深吸度气，尽力吹气。仪器自动取值作为测量值存入手持终端。田径比赛专用器材

田径比赛专用器材肺活量测试仪使用时注意事项：

（1）吹气时气流不可中断，一旦中断，仪器便自动版记为一次测量的结束。

（2）吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与权面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。

（3）测量结束后的吹嘴应放入桶或盒中集中消毒。

术体操的主要项目：

1.绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，

它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，不但能够培养运动员的力量、灵巧、节奏感等素质，从心理和生理角度来看，更符合女子锻炼的要求，是深受现代女性欢迎的运动。19世纪末出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。20世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克·达尔克罗兹（Emile Jaques-Dalcroze）创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从的徒手发展为使用轻器械的形式。1962年被国际体操联合会确定为比赛项目。1963年举办届世界艺术体操锦标赛，1984年被列为会比赛项目。