运动会比赛标枪，是和体育系的男生拿一起练习标枪，用你的虎口平衡一下，找到这个标枪的平衡点，然后就在那个平衡点顺势握住，然后侧身以手背向下的姿势向后拉手臂，标枪头略向上和身体平行，助跑三步，从腰部用力带动肩部带动大臂在带动小臂把标枪朝前方斜上方甩出去，只要动作多练习做协调了，一定能扔很远的 ^
掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。古代标枪在比赛方式上除了投远度外，还有投准比赛。
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平时的训练实践中不断摸索，发现对中小动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。
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标枪的形状与材质：运动员使用的木制标枪前后一样粗，20世纪50年代初，美国标枪运动员赫尔德研究出两端细、中间粗的木制标枪，延长了标枪在空中飞行的时间，因而被称为“滑翔标枪"。20世纪60年代，铝合金标枪问世，它比木制标枪硬度大，减少了颤动，标枪的外形有利于飞行。前交叉步技术：标枪早期的木竹过期后，越来越多的科技含量融入其中，加上标枪运动员“前交叉步"技术的逐步提高，越来越的水平，标枪的世界纪录被定格在了104米。
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