上挑式"有两种，种是接环接力环人将手自然向后伸出，掌心向后虎口朝下，传环接力环人将接力环由下向上一挑送入接环人手中。此种方法一般用于换手时比较方便。第二种是接环接力环人手臂向后伸出，拇指朝外，虎口朝下。这种方法的优点在于接环人接过环后，不用换手即能将环的另一端送到下一接环接力环人手中，目前采用此种方法者较多。

1. 4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。 4×200米(如不为全程分道跑)和4×400米接力赛跑，在圈和第二圈的弯道末端抢道线前为*分道跑。

2. 4×100米和4×200米接力项目，第二、三、四棒运动员可从接力区（见本条第2款）后面10米以内的地方起跑。应在每条分道上清楚标明此预跑线的位置。

3.4×400米接力的次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。 各队第二棒运动员越过弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。

小朋友们可能在很小的时候就会组织起来“接力跑"了，比如几个小朋友排成人数相等的两个队，两队的排首拿着接力棒(也可以用别的物品)在“裁判"的“预备"令后的鸣哨声响开始奔向同样距离的地方马上折回，迅速把棒交给第二位。这样，两队各将所有的小朋友都跑完，看哪一队先跑完的为优胜队。这是在小朋友当中当做游戏玩的。当你渐渐长大，去参加运动会时，那就要求严格了，接力跑也是个重要项目，男子有4×100米，4×400米，女子有4×100米。现举4×100米不换手接力跑。